robienia przysiadów

[...] Może trzeba sprawę zbadać dogłębniej? USG, MRI? Przy ścianie miałem na myśli że plecy są prosto i biodra nie uciekają do tyłu wówczas nie "łamiesz się" i nie obciążasz pleców, natomiast z podkładkami jest teoria że za bardzo obciąża się st. kolanowe. Jak ze wszystkimi ćwiczeniami, są zwolennicy robienia przysiadów na podkładkach i bez.

A co ma wzwód do robienia przysiadów?\-)

Lawka bardzo ciekawa mozlwiosc robienia przysiadow, ale ciekawe czy to tak funkcjonalne jak na zdjeciach :D

[...] kupować do domu, nie mając kwalifikacji do treningu! Do treningu na sprzęcie potrzeba takich samych umiejętności jak do kierowania samochodem, używania piły mechanicznej czy robienia przysiadów ze sztangą z dużym obciążeniem! Co więcej w przypadku chaotycznego, nie-technicznego uderzania w worki, gruszki czy tarcze ćwiczącemu grożą bardzo poważne [...]

deca zalecza kontuzje, ale ich nie leczy sam kiedys odczuwalem bol miedzy zebrami w plecach podczas robienia przysiadow przy ciezarze 150kg, walnalem cykl z deci i sustanonu, bol minal i nie wrocil, ale jezeli jest to jakas powazniejsza kontuzja to wroci

masz rozcieta reke czyli podejrzewam dlon? Masz jakies maszyny na silce czy tylko mozliwosc robienia przysiadow ireszty cwiczen na wolnej ?

[...] rób na zwykłej sztandze, nie na maszynie, przypuszczam że był to smith... na smithie moge i 200kg zrobic w siadzie, ale to nie oto chodzi... cwiczac na smithie ograniczach pracę bardzo ważnych mięśni, które stabilizują ci sylwetkę, podczas robienia przysiadów ze zwykłą sztangą... zacznij od 50-60 zwykłe, pełne przysiady na wolnej sztandze

Dokupisz ławkę z regulacją , do tego najlepiej stojaki oddzielne do robienia przysiadów i sporo obciążenia .

[...] seriami jak i samymi cwiczeniami. I naturalnie liczba powtorzen ktore plasuja sie na poziomie: 14-18. a teraz konkrety: zeby ladnie wyrzezbic nogi powinienes zaczac od robienia przysiadow pamietajac zeby robic je dokaldnie i powoli (pelna technika to podstawa) dobierasz ciezar na 16 powtorzen i zasuwasz. Pozniej mozesz sie przesiasc na [...]

Oddzielnie - masz możliwość robienia przysiadów na samych stojakach + osobna ławeczka też daje więcej możliwości jeśli idzie o ćwiczenia.

ta na drugim planie klatka do robienia przysiadów

Tak!! możesz je wykorzystywać np, do robienia przysiadów.

[...] 3 razy w tygodniu wyciskanie sztangi. Oczywiscie dodam ze tych pompek to nie robiłem za wiele :) Ale po sztandze nie było widac prawie nic, po pompkach a i owszem. Od samego robienia pompek czuję jak mi rosną bicepsy (tak wiem, ja po prostu tak mam, że mi bicepsy od kazdego ćwiczenia idą, nawet od podciagania nachwytem :), jedynie chyba od [...]

[...] od początku mojej przygody z siłownią mocuję się z przysiadami ze sztangą z tyłu, na których wykonywaniu mi zależy ze względu na wrodzone płaskodupie :( Niestety w trakcie robienia przeze mnie tego ćwiczenia pracują chyba wszystkie mięśnie tylko nie pośladki, od czasu do czasu radośnie włącza się również odcinek lędźwiowy kręgosłupa i dają o [...]

[...] 23kg/21kg/21kg 21kg/21kg/21kg 21kg/21kg/21kg Dolozenie ciezaru = zapedy masochistyczne lvl hard }:-( 7. wznosy z opadu 3x12 Wybralam sobie najgorszy moment z mozliwych do robienia tego cwiczenia, tak mnie piekly dwojki, ze nie bylkam w stanie zrobic 12 powtorzen na raz. Pozniej takie smieszne jakby mrowienie w krzyzu mialam, nie za bardzo wiem [...]

[...] = zapedy masochistyczne lvl hard }:-( Zaczynam się Ciebie bać. I swoich pomysłów też tym samym. 7. wznosy z opadu 3x12 Wybralam sobie najgorszy moment z mozliwych do robienia tego cwiczenia, tak mnie piekly dwojki, ze nie bylkam w stanie zrobic 12 powtorzen na raz. Pozniej takie smieszne jakby mrowienie w krzyzu mialam, nie za bardzo wiem [...]

[...] - dla odmiany od przysiadów. Oj poczułem.. - brzuchy - różne.. nie czuję pracy m. brzucha - pochylone - chciałem sprawdzić jak będzie na pompie. Było dobrze, bo w czasie robienia nóg i brzucha pompa z góry zeszła.. Całość zajęła trochę ponad 50min. Długo! Chyba spróbuję wykonywać to w obwodach: drabina podciągania, wiosło, pompki, [...]

[...] 8serii przysiadów/wykroków po 12-14powt, to co mi da takie 10powt w treningu obwodowym?? Gdzie kolejna seria będzie po 10minutach.. W ogóle, to rozkminiałem z kolegą sens robienia 10 pompek na niskich poręczach w obwodach, skoro on np. robi dipy po 8-10powt z 20kg obciążenia... Takie "lekkie" ćwiczenia daję na zakończenie obwodu, gdzie już [...]

Czesc, proste pytanie. Czy warto wykonywac przysiady na hack-maszynie jesli nie mam mozliwosci robienia zwyklych i jesli juz je robic to czy ponizje 90 stopni? To samo pytanie w przypadku wypychania na suwnicy :) A z czego wynika niemożność zrobienia normalnych przysiadów ?

Czesc, proste pytanie. Czy warto wykonywac przysiady na hack-maszynie jesli nie mam mozliwosci robienia zwyklych i jesli juz je robic to czy ponizje 90 stopni? To samo pytanie w przypadku wypychania na suwnicy :) Maszyny mogą być uzupełnieniem, a nie baza . Jeśli nie masz stojaków to jakaś forma wykrokow lub przysiadów bułgarskich z hantlami .